5 minut | źródło: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, miedzi; wit. A, E, K, C B6; antyoksydantów: biotyna, foliany, B- karoten, luteina, zeaksantyna; błonnika pokarmowego | 2 porcje
Święta to czas, gdy chce się jeść, i jeść, i jeść. Wszystko doskonale smakuje, bliskie osoby wkładają wiele serca w przygotowania każdej potrawy #madebymum. W Święta nawet trenerzy cieszą się, że ćwiczą w legginsach, a lycrę kochają miłością absolutną. Dla wszystkich, którzy przed Wigilią jedzą normalne porcje, a po kilku godzinach czując się, jak – nie, nie jak balon, bo balon może odlecieć –kotwica i to przyczepiona do naprawdę sporego okrętu, mamy przepis na ratunkowe, zielonym smoothie #fit #helathy #foodbybh.
Jeśli i Ty należysz do odważnych „Że ja nie zmieszczę kawałka sernika?!” i nieustraszonych: „Mamo, poproszę jeszcze jednego pieroga”, a nawet szalonych: „Pewnie, że zjem jeszcze dwie łyżki [potrawa], nie, wiesz, nałóż mi jednak trzy” mamy dla Ciebie kilka rad.
Po pierwsze, pij wodę z cytryną, która wspiera pracę jelit, a od razu po powrocie do domu lub następnego dnia rano przygotuj sobie dużą porcję koktajlu. To zielona bomba i cudowne wparcie dla Twoich jelit #healthyguts. Po takiej porcji płynnego wspomagacza dostaną prawdziwego kopa do działania: poprawi się ich perystaltyka, a zalegające resztki zostaną pięknie wymiecione! Błonnik zna się na tej robocie. Wspierają go wartościowe przyprawy i granat – zaprzyjaźnij się z tym owocem! To świetne źródło potasu, miedzy i witaminy K, a także folianów, które dbają o Twoje serce. Co więcej, grant poprawia również nastrój i podnosi libido, więc racz się tym energetycznym owocem w zimie.
Chcemy, aby Twoja relacja z jedzeniem była zdrowa! Dlatego bez względu na to jakie to są święta, nie odmawiaj sobie i skosztuj po trochu każdej potrawy na świątecznym stole. Pamiętaj jednak, by zachować umiar i ani nie nadrabiać ostatniego roku, ani nie jeść na rok do przodu! Dbaj o swój organizm i ciesz się przyjemnością i radością, jaką jest czas z najbliższymi!
Pokaż nam, jak wygląda Twój koktajl. Zrób zdjęcia i wrzuć je na Facebooka lub na Instagrama. Pamiętaj, by oznaczyć nas #bodyhero.
Życzymy Ci pięknego czasu na koniec roku! Smakowitości i dużo miłości!
Składniki
garść szpinaku / garść jarmużu / pół pęczka natki z pietruszki / pół cytryny / 1 jabłko / pół granata / 1/4 awokado / banan / pół szklanki soku pomarańczowego* / pół szklanki wody / pół łyżeczki cynamonu / pół łyżeczki kurkumy / pół łyżeczki czarnego pieprzu** / 0,5 cm korzenia imbiru
*lub cała pomarańcza
**najlepiej w całości, nie mielony
Zanim zaczniesz
Umyj warzywa i owoce. Cytrynę obierz cienko z żółtej skórki, wyłuskaj granata*, obierz imbir. Przygotuj blender kielichowy.
Krok po kroku
01/ Warzywa i owoce wrzuć do kielicha blendera.
02/ Dodaj przyprawy.
03/ Dodaj sok i wodę, zmiksuj na gładkie smoothie.
*soczyste pestki granata chroni twarda skórka, jak najlepiej dostać się do środka? Przetnij go na pół natnij skórkę po bokach, rozchyl i wysyp pestki.