Trening

TRENING

Pierwszy z trzech filarów filozofii Body Hero

Trening personalny w naszym studiu we Wrocławiu to czas, w którym możesz skupić się tylko na sobie. Wziąć głęboki oddech i na moment zapomnieć o zgiełku codzienności. Taki trening pobudza, odpręża i pozytywnie nastraja. Zawsze bezpieczny dla Twojego ciała i w pełni komfortowy dla Ciebie. Dopasowany do Twoich celów i możliwości Twojego ciała. 

Trening indywidualny dostosowuje się do Ciebie. Ty wybierasz godzinę i dzień tygodnia. My rodzaj treningu i jego intensywność, ale zawsze w zgodzie z Tobą. Wierzymy, że tu less is more. Dlatego stawiamy nie na liczbę wykonywanych ćwiczeń, lecz ich precyzję oraz jakość. By czuć mocniej i działać sprawniej. Wskakujemy na wyższe obroty, kiedy masz ochotę przenosić góry. Ale nie boimy powiedzieć stop, kiedy czas trochę odpuścić – rolować, rozciągać i głęboko oddychać. Dlaczego tak? Ponieważ chcemy, aby aktywność fizyczna przynosiła Ci radość. Uczymy świadomego kontaktu z Twoim ciałem i bezpiecznego pokonywania wyznaczonych granic. Dbamy o prawidłową postawę, technikę i precyzję wykonywania ćwiczeń. 

Jaki trening wybrać, aby był najlepszy dla Ciebie?

Taki, który odpowie na potrzeby Twojego ciała. Typ treningu wybierzemy razem na pierwszych konsultacjach. A z czego możesz wybierać?

Trening posturalny

Kiedy zależy Ci na skorygowaniu wad postawy i redukcji nawracających bólów pleców, bioder, kolan lub barków. To trening personalny, który trafi w sedno Twojego problemu.

Trening stabilizacyjny

Idealny, jeśli pracujesz w pozycji siedzącej. Chcesz uniknąć bólu kręgosłupa, poprawić postawę i wzmocnić mięśnie brzucha.

Trening w ciąży

Jesteś w ciąży i nie chcesz rezygnować z aktywności. Trening z trenerem
personalnym będzie bezpieczny również jako trening dla początkujących, które właśnie ten wyjątkowy czas chcą poświęcić na przejście na zdrowy tryb życia.

Trening po ciąży

Jeśli jesteś gotowa na powrót do aktywności po ciąży i porodzie, to ten trening jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Trening uwzględnia Twoje indywidualne predyspozycje (np. rozejście mięśnia prostego brzucha czy brzuch po cc). Pomaga odzyskać sprawność poprzez przywrócenie napięcia i siły funkcjonalnej mięśni core, a przy okazji pozbyć się zbędnych kilogramów po ciąży.

Trening przy insulinooporności

Decydując się na aktywność fizyczną przy insulinooporności, potrzebujesz odpowiedniej formy treningu. Takiego, który nie będzie zbyt intensywny, a jednocześnie będzie rozwijał Twoje ciało. Trener osobisty to pewność, że zrobisz to z troską o swoje zdrowie.

Trening dla sportowców

Trenujesz amatorsko lub zawodowo i chcesz poprawić wyniki w swojej dyscyplinie sportowej. Trening przygotowania motorycznego pozwoli Ci osiągnąć wyznaczony cel. Dodatkowo trening uzupełnimy o ćwiczenia tych partii Twojego ciała lub tych zakresów ruchu, które rozwijają się mniej, kiedy uprawiasz wybrany sport. Dzięki temu Twoje ciało będzie rozwijało się zdrowo i równomiernie.

Trening dla seniorów

Bo nie wiek Cię ogranicza. Trener personalny przygotuje dla Ciebie indywidualny plan treningowy, uwzględniając Twój aktualny stan zdrowia i Twoje potrzeby.

Trening w pracy nad sylwetką

Gdy chcesz w zdrowy sposób poprawić proporcje swojej sylwetki, zredukować tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową. Trening indywidualny jest chętnie wybierany przez osoby nastawione na efektywny trening przed ślubem.

Ile trwa jedno spotkanie?

Trening indywidualny trwa zazwyczaj 60 minut. Składa się z rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych oraz chwili na zakończenie, w której złapiesz oddech i rozluźnisz się po ćwiczeniach.

Ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć?

To zależy od Ciebie. Z reguły są to 2-3 treningi personalne. Porcja ruchu, która pozytywnie wpływa na Twój cel i samopoczucie. Jeśli jednak wybierzesz trening osobisty raz w tygodniu, pomożemy Ci dobrać właściwe formy aktywności fizycznej na pozostałe dni.

Czasem spotykamy się w Studio na konsultacjach co dwa tygodnie lub nawet raz w miesiącu. Taka niestandardowa forma współpracy wymaga realizowania omówionego wcześniej planu treningowego we własnym zakresie. Na takie rozwiązania też jesteśmy otwarci, jeśli potrzebujesz wskazówek i planu działania, ale chcesz go zrealizować samodzielnie (np. w siłowni pod domem lub blisko miejsca pracy).

Ile kosztuje spotkanie?

Ponieważ zależy nam na Twoich efektach, a na te potrzebujemy przynajmniej kilku lub kilkudziesięciu spotkań, wprowadziliśmy bardzo prostą zasadę – im bardziej się zaangażujesz, tym cena pojedynczego spotkania będzie dla Ciebie niższa.

Dlatego mamy przygotowany dla Ciebie pakiet 8 treningów w cenie 1040 złotych. Wówczas pojedynczy koszt treningu personalnego to 130 złotych. 

Do wyboru masz również pakiet 4 treningów w cenie 560 złotych. To dobre rozwiązanie, jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda współpraca z nami i decydujesz się na treningi raz w tygodniu. 

Nasze pierwsze spotkanie to konsultacje, na których ustalamy zakres naszej współpracy, poznajemy Twoje cele i możliwości Twojego ciała. Koszt takich konsultacji to 149 złotych

Gdzie będziesz trenować?

Wyjątkowa minimalistyczna przestrzeń, która sprzyja świadomości ciała i pozwala na pełne skupienie. To właśnie w studiu BODY HERO odbywa się każdy prowadzony przez nas trening personalny (Wrocław, ul Kłodzka 17, Krzyki niedaleko galerii Ferio Gaj).

Od czasów pandemii mamy również w swojej ofercie treningi online. Jeśli nie masz czasu lub możliwości, aby przyjechać do nas do studia, mamy na to rozwiązanie. O umówionej godzinie łączymy się przy pomocy What’s Up lub innego komunikatora i prowadzimy trening online. Planując taki trening, nie potrzebujesz budować w swoim domu siłowni. Trenujemy wykorzystując to, co już masz oraz ćwiczenia z obciążeniem, jakim jest Twoje ciało.

Pamiętaj, że najlepsze rezultaty osiągniesz, jeśli zadbasz o wszystkie trzy elementy: trening, właściwe odżywianie i regenerację. 

 Umów się z nami na konsultację, podczas której ułożymy plan, który z łatwością wprowadzisz w życie. 

 Razem będziemy się cieszyć  Twoich rezultatów!

Koszyk
Twój koszyk